고지혈증
고지혈증은 혈액 내에 지방이 정상 수치를 초과하는 상태를 의미합니다. 이 지질(지방) 성분에는 콜레스테롤, 중성지방 등이 포함되며 이것들이 과다하게 존재하게 되면 심혈관 질환의 위험이 높아지게 됩니다. 고지혈증은 초기 단계에서는 뚜렷한 증상이 없기 때문에 조용한 살인자라고 불리기도 합니다.
고지혈증의 원인
1. 유전적 요인
고지혈증은 가족력과 같은 유전요인과도 관련이 있습니다. 가족 중에 고지혈증 환자가 있다면 유전될 가능성이 높게 됩니다. 그러나 유전적인 요인보다는 환경적인 요인이 더 큽니다. 불규칙적인 식습관과 운동부족, 과도한 스트레스는 모두 혈중 지질 수치에 안 좋은 영향을 주게 됩니다.
2. 식단과 운동
포화 지방과 트랜스 지방은 나쁜 콜레스테롤인 LDL콜레스테롤의 수치를 높이는 주범입니다. 반면 규칙적인 운동은 좋은 콜레스테롤인 HDL 수치를 높여주어 심혈관 질환의 위험을 줄여줍니다.
3. 흡연과 음주
흡연은 혈관을 손상시키고, 과도한 알코올 섭취는 중성지방의 수치를 높여 고지혈증의 위험을 높이는 요인으로 작용합니다.
고지혈증의 증상
고지혈증은 대개 증상이 없는 경우가 많습니다. 그러나 일부 고위험군에게서는 특정 증상이 나타날 수 있는데요. 이런 경우에는 보통 합병증에 의해 발생합니다. 예를들어 혈중 지질수치가 높은 경우, 피부에 노란 지방덩어리인 지방종이 생길 수 있으며 지방종은 주로 눈꺼풀이나 관절 주위에 잘 생기게 됩니다.
고지혈증의 진단
혈액검사
고지혈증의 증상은 주로 혈액검사를 통해 이루어집니다. 이 검사는 총 콜레스테롤, LDL콜레스테롤, HDL콜레스테롤, 중성지방의 수치를 측정하며 일반적으로 검사전 12시간의 금식이 이루어져야 합니다.
고지혈증의 치료방법
1. 약물 치료
대부분 고지혈증은 약물 치료로 이루어지는데요. 가장 일반적으로 스타딘이 처방됩니다. 스타틴은 콜레스테롤 합성을 억제하여 LDL수치를 감소시키는데 도움을 줍니다. 또한 지방 흡수를 줄이는 약물을 사용하기도 합니다.
2. 생활 습관 개선
약물치료와 더불어 생활 습관을 변화시키는 것을 통해 고지혈증을 개선할 수 있습니다. 건강한 식습관, 규칙적인 신체활동을 주기적으로 하고, 금연과 금주는 고지혈증을 개선하는데 가장 큰 도움을 줍니다.
식단에는 포화 지방과 트랜스 지방을 줄여야 하고 과일과 채소, 전곡류 및 건강한 지방이 풍부한 음식을 섭취해야 합니다.
고지혈증에 좋은 음식 5가지
1. 등 푸른 생선
고등어와 꽁치 같은 등 푸른 생선은 오메가3 지방산이 풍부하여 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 심혈관 건강을 개선하는데 도움을 주는 음식입니다.
2. 견과류
호두와 아몬드와 같은 견과류는 단일 불포화 지방산이 풍부하고 오메가-3 지방산이 들어 있어서 HDL콜레스테롤 수치를 높이는데 도움을 주는 음식입니다.
3. 통곡물
귀리와 현미 같은 통곡물은 식이섬유가 풍부해서 LDL수치를 낮추는데 도움을 줍니다.
4. 채소와 과일
각종 채소와 과일에는 비타민, 식이섬유 등이 풍부하게 함유되어 있어서 심혈관 건강에 좋습니다. 그중에서도 특히 사과, 배에는 펙틴이라는 섬유질을 함유하고 있으므로 더 많이 챙겨 먹는 것을 추천드립니다.
5. 올리브유
올리브유는 단일 불포화 지방산이 풍부하게 들어있습니다. LDL콜레스테롤을 낮춰주고 HDL 콜레스테롤을 높여주는 역할을 합니다.
고지혈증 환자에게 안좋은 음식 5가지
1. 패스트푸드
튀긴음식은 고지혈증 환자에게 가장 안 좋은 음식입니다. 트랜스 지방과 포화지방이 많이 함유되어 있기 때문에 혈중 콜레스테롤 수치를 높일 수 있습니다.
2. 유제품
버터와 치즈 같은 고지방 유제품의 경우에는 포화지방이 많이 함유되어 있습니다. 그로 인해 LDL 수치를 높일 수 있으니 섭취량을 제한해야 합니다.
3. 소시지
소시지나 베이컨 같은 가공육은 염분과 포화지방이 많이 포함되어 있기 때문에 혈액 내의 지방 수치를 높여 심혈관 질환의 위험을 증가시킵니다.
4. 과자
케이크나 쿠키, 그리고 음료와 같이 설탕이 많이 들어있는 음식의 섭취를 줄여야 합니다. 이 속에 들어있는 설탕은 중성지방 수치를 높일 수 있습니다.
5. 술
과도한 음주는 혈중 중성지방 수치를 증가시킬 수 있습니다.