역류성식도염에 좋은 음식 10가지를 소개해 드리겠습니다. 역류성식도염에 걸린 경험 한 번쯤 있으실 텐데요. 역류성식도염에 좋은 음식 10가지를 소개해 드리겠습니다.
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역류성식도염
역류성식도염은 식도염은 위오 식도사이 근육의 경계가 약해지면서 위산이 식도로 역류하여 생기는 질환입니다. 속 쓰림과 소화불량, 목의 이물감 등의 증상이 발생할 수 있습니다.
이러한 역류성식도염 증상을 위해서는 식습관을 개선해야 하는데요. 역류성식도염에 좋은 음식 10가지를 소개해 드리겠습니다.
※ 참고글
역류성식도염 증상 원인 치료방법 소개
역류성식도염 증상 치료방법에 대해 궁금하신가요? 많은 분들이 역류성식도염을 앓은 경험이 있으실 텐데요. 저도 역류성식도염에 걸려 고생했던 경험이 있습니다. 본문에서 역류성식도염의
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역류성식도염에 좋은 음식 10가지
1. 바나나
바나나에는 식이섬유가 풍부하게 들어있습니다. 이로 인해 소화를 원활하게 도와주고 위산을 중화시켜 염증을 완화하는데 도움을 줍니다. 덜 익은 바나나보다 잘 익은 바나나가 더 좋습니다. 잘 익은 바나나에는 항산화물질이 더 많이 들어 있으며 소화가 더 쉽다는 장점이 있습니다.
2. 오트밀
오트밀은 식이섬유와 베타글루칸이 풍부하게 함유되어 있습니다. 식이섬유는 소화를 도와주며 베타글루칸은 위산의 역류를 막아주기 때문에 식도염의 염증을 줄여주는데 도움을 줍니다.
역류성식도염 자가진단
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3. 양배추
양배추는 소화가 잘되는 음식으로 알려져 있는데요. 그 이유는 양배추에 비타민 U가 포함되어 있기 때문입니다. 비타민 U는 위벽강화에 도움을 주며, 양배추에 있는 비타민C와 미네랄 덕분에 면역력 개선과 소화에 도움을 줍니다.
4. 생강
생강은 항산화 물질로 잘 알려져 있는데요. 생강에 들어있는 염증완화 물질이 위산 분비를 조절해 줍니다.
5. 미역
미역에는 식이섬유와 알기산이 들어있습니다. 알기산은 위산을 중화시키는 역할을 하여 식도를 보호하는데 도움이 됩니다.
6. 건조 과일
역류성식도염 환자는 신선한 과일보다는 건조 과일을 섭취하는 것을 더 좋습니다. 대부분의 과일은 산도가 높기 때문에 역류성환자에게는 좋지 않은데요. 반면 건조과일은 부드럽고 소화가 잘 되기 때문에 식도 염증완화에 도움을 주게 됩니다.
7. 시금치
시금치에는 비타민A와 C, 칼슘, 철분 등 다양한 영양소가 들어 있습니다. 또한 시금치에 들어있는 비타민B는 신진대사를 촉진해 주는 역할을 합니다. 시금치에 들어있는 이러한 영양소들은 면역력을 증진시켜 주고 소화를 도와주기 때문에 역류성 식도염 환자가 섭취하면 좋은 음식입니다.
8. 멜론
대부분의 과일이 산도가 높은데 반해 멜론은 산도가 낮습니다. 역류성식도염 환자가 섭취할 수 있는 몇 안 되는 과일입니다. 멜론의 성질이 식도를 진정시켜 주고 역류를 막아주기 때문에 증상완화에 도움을 줍니다.
9. 마
마에는 뮤신이라는 물질이 들어있는데 이 물질이 위벽을 코팅해 주어 위산 억제에 도움을 줍니다.
10. 계란흰자
계란흰자는 지방이 적으며 단백질이 많이 들어있습니다. 반면 노른자에는 지방이 많기 때문에 흰자만 섭취해야 합니다. 흰자는 소화를 도우며 식도에 생긴 염증완화에 도움이 됩니다.
지금까지 역류성식도염에 좋은 음식 10가지에 대해 알아보았습니다. 특별할 것 없이 일상생활에서 우리가 많이 섭취하는 음식들인 것을 확인할 수 있었는데요. 자신에게 맞는 음식을 찾아서 식도염 증상 완화에 도움이 되었으면 좋겠습니다.