등산 스트레칭1 등산 후 근육 풀기와 스트레칭 1. 등산의 혜택과 근육 피로 등산은 우리에게 자연과 소통하며 몸과 마음을 활성화하는 소중한 활동입니다. 산악 지형에서의 활동은 다양한 근육을 사용하게 만들어주지만, 등산 후에는 이로 인한 근육 피로를 경험할 수 있습니다. 이러한 피로는 산행 동안 다양한 지형에 적응하며 사용된 근육들로 인한 것입니다. 2. 근육 피로 해소를 위한 효과적인 스트레칭 등산 후 근육 피로를 해소하기 위해서는 효과적인 스트레칭이 필수적입니다. 교차다리 스트레칭, 허리 굽히기, 어깨 회전 스트레칭 등 다양한 스트레칭 동작을 통해 근육을 풀어주는 것이 중요합니다. 이는 근육의 긴장을 완화시키고 부상의 예방에도 도움이 됩니다. 3. 올바른 스트레칭의 중요성 스트레칭을 할 때에는 올바른 자세와 방법이 매우 중요합니다. 과도한 스트레칭.. 2024. 2. 29. 이전 1 다음