등산 영양 고려사항1 등산을 위한 식단 및 영양 고려사항 1. 등산 전 올바른 식사 등산을 시작하기 전에는 충분한 영양소를 섭취하는 것이 중요합니다. 고단백, 고탄수화물, 적절한 지방이 포함된 식사를 챙기세요. 예를 들어, 단백질이 풍부한 닭가슴살 샐러드나 고분자 탄수화물이 풍부한 귀리나 옥수수 죽이 좋은 선택입니다. 산행 전에는 충분한 수분 섭취도 필요하며, 물과 전해질 음료를 마시는 것이 좋습니다. 2. 산행 중 간식과 보충 음료 긴 등산 중에는 적절한 간식과 보충 음료를 소화하기 쉽게 챙겨야 합니다. 건강한 과일, 견과류, 에너지 바 등이 좋은 선택입니다. 또한, 정기적인 간식 섭취로 혈당과 에너지를 유지하세요. 간식은 과분한 지방과 설탕이 들어가지 않도록 주의해야 하며, 건강한 지방과 단백질이 풍부한 영양 간식이 산행 중에 에너지를 지속적으로 공급하는 .. 2024. 2. 28. 이전 1 다음