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구기자 효능, 먹는 법 구기자 효능에 대해 알아보시나요? 하수오, 인삼과 함께 3대 명약으로 알려진 구기자는 몸에 좋다고 알려져 있는데요. 진시황제가 찾던 불로초였던 구기자에 대해 자세히 알아보겠습니다. [목차여기] 구기자 구기자는 구기자나무의 열매로 빨간 고춧잎처럼 생겼습니다. 구가자에는 베타인, 카로틴, 티아민, 제아잔틴, 비타민A, C가 풍부하게 함유되어 있어서 항산화작용, 면역력 강화, 피로해소등과 같은 효능을 지닌 것으로 알려져 있습니다. 아래에서 구기자의 10가지 효능에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 구기자 효능 1. 면역력 강화 구기자에는 항산화 성분이 많이 포함되어 있어요. 비타민A, 비타민C는 강력한 항산화제로 알려져 있는데요. 이 성분들이 풍부하게 들어 있기 때문에 면역력 강화에 좋은 영향을 줍니다. 또.. 2024. 2. 22.
땅콩 효능 10가지 땅콩 효능을 찾으시나요? 술안주로 유명한 땅콩은 생각보다 많은 영양분을 가지고 있어 우리 몸에 도움이 되는데요. 본문에서 땅콩의 효능 10가지에 대해 자세히 설명해 드리겠습니다. [목차여기] 땅콩 영양간식으로도 먹고 안주로도 인기 좋은 땅콩은 100g당 550 kacl로 칼로리가 높습니다. 대신 불포화지방산으로 이루어져 있어 심혈관에는 오히려 좋은 작용을 하는데요. 이런 지방 외에도 단백질, 비타민E, 나이아신, 마그네슘, 아미노산이 풍부하게 들어 있어서 우리 몸에 좋은 작용을 합니다. 대표적인 땅콩 효능 10가지에 대해 알려드리겠습니다. 땅콩 효능 1. 심장 건강 땅콩의 80%는 지방인데요. 이 지방은 불포화지방산으로 피를 정화시키는 역할을 해줍니다. 또한 콜레스테롤을 떨어뜨리는 오메가 3 성분도 들어.. 2024. 2. 22.
병아리콩 효능 10가지 병이리콩 효능과 부작용에 대해 알아보시나요? 병아리콩이 좋은 식품이라는 것은 알지만, 구체적으로 어떤 효능을 가지고 있는지는 모르는 분들이 많으실 건데요. 본문에서 세계 10대 슈퍼푸드인 병아리콩의 효능과 부작용에 대해 자세히 알아보겠습니다. [목차여기] 병아리콩 병아리콩은 인류 역사상 가장 먼저 재배된 콩으로 알려져 있습니다. 병아리처럼 노란빛을 띠기 때문에 이러한 이름이 붙여졌는데요. 고영양 식품으로 단백질과 섬유질이 풍부하여 대표적인 다이어트 식품으로 알려져 있어요. 단백질, 불포화지방산, 비타민B, C, K, 엽산, 철분, 마그네슘, 칼륨등의 성분을 풍부하게 가지고 있습니다. 병아리콩 효능 1. 단백질 공급 병아리콩은 채식주의자들의 고기라고 불릴 만큼 고단백식품인데요. 단백질은 우리 몸의 근육과 .. 2024. 2. 22.
마그네슘이 풍부한 음식 10가지 마그네슘이 풍부한 음식은 어떤 것이 있을까요? 마그네슘은 건강에 매우 중요한 역할을 하는데요 그래서 '마스터 미네랄'이라는 별명을 가지고 있습니다. 하지만 5명 중 1명은 마그네슘이 부족한 경우가 안 다해요. 본문에서 마그네슘이 풍부한 음식 10가지를 소개해 드리겠습니다. [목차여기] 마그네슘 마그네슘은 뼈 건강에 도움을 주고, 세포 에너지 생산과 단백질 대사에 관여하거나 근육의 수축과 이완에 관여하는 성분입니다. 그렇기 때문에 마그네슘을 충분히 섭취하면 뼈 건강과 심혈관 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 마그네슘의 하루 적정 섭취량은 다음 표와 같습니다. 구분 권장 섭취량 성인 남성 400~420mg 성인 여성 310~320mg 내몸에 마그네슘이 부족하다는 신호? 마그네슘이 풍부한 음식 1. 다크 초콜릿.. 2024. 2. 22.

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