양배추 효능 및 부작용

양배추의 효능과 부작용에 대해 궁금하신가요? 양배추는 우리 일상생활에서 굉장히 많이 섭취하는 식품입니다. 하지만 양배추가 어떠한 효능을 가지고 있으신지는 모르실 텐데요. 본문에서 양배추의 효능과 부작용에 대해 자세히 설명해 드리겠습니다.

양배추 효능

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양배추 효능

1. 항산화 작용

양배추에는 항산화 효과가 있습니다. 비타민C, A, K, 베타카로틴 등의 다양한 항산화 물질이 들어 있어서 세포 손상을 예방하는 효과를 가집니다.

 

 

양배추 핵심성분 '이것'

2. 면역력 강화

양배추를 섭취하면 면역력이 강화됩니다. 양배추에 들어있는 비타민C는 염증을 제거하는 역할을 하는데요. 이로써 독감과 감기와 같은 질병을 예방해 주고 몸의 면역체계를 개선해 주는데 도움을 줍니다.

 

 

 

3. 소화 개선

양배추의 식이섬유가 소화개선에 도움을 줍니다. 식이섬유는 소화와 변비 예방에 도움을 주는 역할을 합니다. 또한 소화 효소 활동을 촉진하는 성분이 들어 있기 때문에 음식이 소화되는 속도를 높여주며 위산의 분비를 조절하여 소화 과정을 도와줍니다.

 

양배추 효능-소화 개선

 

4. 심혈관 건강

양배추는 심혈관 건강에 도움이 됩니다. 양배추에 함유되었있는 칼륨은 혈압을 조절하거. 식이섬유와 스테롤은 콜레스테롤 관리를 도와줍니다. 또한 비타민K와 철은 혈액 순환을 원활하게 하여 각종 심혈관 질환을 예방하는 효과를 가집니다.

 

 

 

5. 뼈 건강

양배추 섭취는 뼈를 건강하게 만듭니다. 양배추에 포함된 칼슘은 뼈의 밀도를 유지하며, 비타민K는 칼슘을 고정시켜 뼈의 강도를 조절해 줍니다. 또한 식이섬유는 칼슘 및 다른 영양수의 흡수를 도와주는데요. 그 결과 양배추 섭취는 뼈 손상을 예방하고 뼈를 건강하는데 도움을 줍니다.

 

양배추 심지 이렇게 활용하세요

 

6. 눈 건강

양배추는 눈 건강에 도움을 줍니다. 양배추에는 비타민A와 루테인, 제아젠틴이 풍부하게 들어 있는데요. 이 성분들은 시력을 유지하고, 눈을 보호하며, 눈의 노화를 방지하는 역할을 통해 눈의 건강을 증진시켜 줍니다.

 

양배추 효능-눈 건강

 

7. 다이어트

양배추는 대표적인 다이어트 식품입니다. 양배추는 100g당 25kcal로 저칼로리 식품입니다. 볶거나 찔 경우 열량이 40 kacl로 증가합니다. 그래도 월등히 낮은 칼로리를 자랑합니다. 식이섬유는 소화를 느리게 해서 포만감을 주고 변비를 예방하는 역할을 해주며, 다양한 영양소도 들어 있기 때문에 다이어트에 적합한 식품이라 할 수 있습니다.

 

 

 

8. 혈당 조절

양배추를 섭취하면 혈당 조절에 도움이 됩니다. 양배추의 식이섬유는 소화를 느리게 해서 혈당 상승을 완화시켜 주는 작용을 합니다. 또한, 글루코시놀레이트는 인슐린의 작용을 개선하여 혈당을 안정화시키는 역할을 합니다. 이러한 양배추의 효능으로 당뇨병을 예방할 수 있습니다.

 

 

 

9. 간 건강

양배추는 간 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 양배추에는 이소시아네이트라는 성분은 강한 해독작용을 합니다. 간에서 독소를 제거해 주고 우리 몸에 쌓인 독소를 해독하는 역할을 합니다. 또한 양배추의 항산화작용으로 간 건강을 유지하는데 도움을 줍니다.

 

 

 

10. 항암효과

양배추를 섭취하면 항암효과를 볼 수 있습니다. 양배추의 이소시아네이트, 카로티노이드, 비타민C는 항암효과를 가지고 있습니다. 암세포가 늘어나는 것을 조절해 주고, 암세포가 스스로 죽도록 유도하는 역할을 합니다. 

양배추 효능-항암효과

 

 

 

양배추 부작용

양배추는 슈퍼푸드로 선정될 만큼 좋은 식품이지만, 과다하게 섭취할 시 부작용이 일어날 수도 있습니다.

1. 소화 장애

양배추를 과도하게 섭취하면 오히려 소화 장애가 나타날 수 있습니다. 대표적인 증상으로는 복부팽만감, 가스참, 복부통증이 있습니다. 

 

 

 

2. 갑상선 문제

양배추의 티오시아산은 갑상선 기능 저하를 일으킬 수 있기 때문에 갑상선 질환을 앓는 사람들은 과도한 양배추 섭취를 피해야 합니다. 

 

양배추 '이 병' 있다면 주의해야...

 

3. 혈액 응고

양배추에는 비타민K가 많이 들어 있는데요. 비타민K는 혈액을 응고시키는 작용을 하기 때문에 항응고제를 사용하시는 분들은 섭취에 주의를 해야 합니다. 

 

 

 

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양배추의 효능과 부작용에 대해 알아보았습니다. 슈퍼푸드 양배추는 다양한 효능을 가지고 있습니다. 하지만 과도한 섭취는 항상 문제를 일으킬 수 있습니다.건강상에 특이점이 있으신 분들은 의사와의 진료 후 섭취하시기 권장해 드립니다.