본문 바로가기

생활정보69

마그네슘이 풍부한 음식 10가지 마그네슘이 풍부한 음식은 어떤 것이 있을까요? 마그네슘은 건강에 매우 중요한 역할을 하는데요 그래서 '마스터 미네랄'이라는 별명을 가지고 있습니다. 하지만 5명 중 1명은 마그네슘이 부족한 경우가 안 다해요. 본문에서 마그네슘이 풍부한 음식 10가지를 소개해 드리겠습니다. [목차여기] 마그네슘 마그네슘은 뼈 건강에 도움을 주고, 세포 에너지 생산과 단백질 대사에 관여하거나 근육의 수축과 이완에 관여하는 성분입니다. 그렇기 때문에 마그네슘을 충분히 섭취하면 뼈 건강과 심혈관 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 마그네슘의 하루 적정 섭취량은 다음 표와 같습니다. 구분 권장 섭취량 성인 남성 400~420mg 성인 여성 310~320mg 내몸에 마그네슘이 부족하다는 신호? 마그네슘이 풍부한 음식 1. 다크 초콜릿.. 2024. 2. 22.
양배추 효능 및 부작용 양배추의 효능과 부작용에 대해 궁금하신가요? 양배추는 우리 일상생활에서 굉장히 많이 섭취하는 식품입니다. 하지만 양배추가 어떠한 효능을 가지고 있으신지는 모르실 텐데요. 본문에서 양배추의 효능과 부작용에 대해 자세히 설명해 드리겠습니다. [목차여기] 양배추 효능 1. 항산화 작용 양배추에는 항산화 효과가 있습니다. 비타민C, A, K, 베타카로틴 등의 다양한 항산화 물질이 들어 있어서 세포 손상을 예방하는 효과를 가집니다. 양배추 핵심성분 '이것' 2. 면역력 강화 양배추를 섭취하면 면역력이 강화됩니다. 양배추에 들어있는 비타민C는 염증을 제거하는 역할을 하는데요. 이로써 독감과 감기와 같은 질병을 예방해 주고 몸의 면역체계를 개선해 주는데 도움을 줍니다. 3. 소화 개선 양배추의 식이섬유가 소화개선에 .. 2024. 2. 22.
장염에 좋은 음식, 장염 걸렸을때 먹어도 되는 음식 장염에 좋은 음식을 찾아시나요? 장염에 걸렸을 때 어떤 음식을 섭취하는 게 좋은지 궁금하실 텐데요. 본문에서 10가지 음식을 추천해 드리겠습니다. [목차여기] 장염 장염은 세균이나 바이러스등의 감염으로 장 염증이 발생하는 병입니다. 장염이 발생하면 복통과 설사, 복부팽만, 혈변, 구토와 같은 동반합니다. 장염에 좋은 음식 1. 죽 장염에 걸린 경우 소화가 쉬운 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 대표적인 것이 죽인데요. 죽은 쌀보다 소화하기 쉽고 장을 진정시켜 줍니다. 쌀죽과, 단호박죽, 닭죽을 추천드리는데요. 단호박은 장 내 염증을 완화시킬 수 있으며, 닭죽은 단백질도 공급해주면서 소화도 쉬운 음식입니다. 2. 양배추 장염에 걸렸을 때는 양배추를 섭취하는 것이 좋습니다. 양배추에 들어있는 설파닌 성분은 장.. 2024. 2. 21.
비타민D 부족증상 비타민D 부족증상에 대해 알아보시나요? 바쁜 현대인은 비타민D가 결핍인 경우가 많습니다. 결핍으로 인해 어떠한 증상들이 나타날 수 있는지 본문에서 자세하게 알아보도록 하겠습니다. [목차여기] 비타민D 비타민D는 칼슘 흡수와 뼈 건강에 핵심적인 역할을 하며, 면역 기능도 담당하는 지용성 비타민입니다. 햇빛을 쬐면 인체에서 자연적으로 합성이 가능합니다. 비타민D 부족증상 1. 골다공증 비타민D가 부족하면 골다공증이 생길 수 있습니다. 비타민D는 뼈 건강에 굉장히 중요합니다. 칼슘의 흡수를 도와서 뼈를 형성하고 유지하는 역할을 합니다. 만약 결핍이 발생하면, 칼슘의 흡수량이 적어지고 결국 뼈 건강이 나빠져 골다공증이 발생할 수 있습니다. 2. 면역력 저하 비타민D 부족증상으로 면역력이 떨어질 수 있습니다. 면.. 2024. 2. 21.

티스토리툴바