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단백질 많은 음식 10가지 단백질 많은 음식을 찾고 있으신가요? 단백질은 우리 몸이 활동하는 데 있어 중요한 영양소중 하나입니다. 셰이크 등 인위적인 식품으로 섭취하는 것도 가능하지만, 가장 좋은 것은 자연에 있는 단백질인데요. 본문에서 단백질이 많은 음식 10가지에 대해 소개해 드리겠습니다. [목차여기] 단백질 많은 음식 10가지 1. 유제품 우유, 치즈, 요거트와 같은 유제품에는 단백질이 많이 함유되어 있습니다. 보통 우유 한잔에는 5g의 단백질이 들어 있습니다. 또한 그릭요구르트에는 식물성 단백질이 많이 들어 있는데, 우유를 발효시킨 요구르트는 만드는 과정에서 유청이 제거되기 때문에 단백질이 2배나 늘어나게 됩니다. 2. 브로콜리 브로콜리는 의외로 단백질이 많은 음식입니다. 브로콜리 100g당 5g의 단백질을 가지고 있는데요.. 2024. 2. 18.
전립선에 좋은 음식 10가지 전립선에 좋은 음식을 찾으시나요? 남성분들이라면 전립선 건강에 관심이 높을 텐데요. 전립선은 식습관과도 많은 연관이 있습니다. 본문에서 전립선에 좋은 음식 10가지를 소개해 드리니 참고하시기를 바랍니다. [목차여기] 전립선암 증상 알아보기 전립선에 좋은 음식 10가지 1. 토마토 토마토는 전립선에 좋은 음식이라고 알려져 있습니다. 토마토에는 항산화물질인 베타카로틴과 라이코펜이 함유되어 있습니다. 라이코펜은 전립선 건강에 도움을 주며 전립선암 예방하는데 도움을 줍니다. 토마토의 경우에는 가열해 먹는 것이 라이코펜을 더 많이 흡수시키는 방법입니다. 2. 견과류 견과류는 전립선에 좋은 음식입니다. 대표적인 것으로 호두, 아몬드, 피스타치오, 땅콩 등이 있는데요. 이러한 견과류들에는 오메가 3 지방산, 비타민E.. 2024. 2. 18.
전립선암 초기증상 6가지 전립선암 초기증상에 대해 궁금하신가요? 전립선암은 대한민국 남성이 많이 걸리는 암 중 하나입니다. 하지만 초기에는 증상이 미미하여 전이되고 나서 알아채는 경우도 많은데요. 다음의 초기증상 6가지를 참고하여 주시기 바랍니다. [목차여기] 전립선과 전립선암 전립선은 요도를 둘러싸고 있는 남성에게만 있는 장기입니다. 전립선에서 정액의 일부를 생산하기도 합니다. 전립선암은 주로 나이가 들면서 많이 발생하는데요. 보통 50대 이상에게서 많이 생긴다고 알려져 있습니다. 또한 가족력이 있는 경우, 동물성 지방이 많은 식사를 할 경우 전립선암 걸릴 확률이 높다고 알려져 있습니다. 전립선암은 남성암 중 발생률 상위권을 차지하는 만큼 많이 생기는 암 중 하나입니다. 전립선암은 그 자체로도 무섭지만 혈관과 림프관을 통해 다.. 2024. 2. 18.
오메가3 효능 10가지 오메가3 효능에 대해 궁금하신가요? 오메가 3은 우리몸에서 합성되지 않는 필수지방산입니다. 오메가3는 면역력 강화, 항산화작용, 심혈관 건강 등 다양한 효능이 있는데요. 아래에서 대표적인 오메가3 효능 10가지에 대해 소개해 드리겠습니다. [목차여기] 오메가3는 모든 장기에 필요한 요소인데요. 우리 몸속에서는 만들어지지 않는 성분이다 보니 음식이나 영양제 등을 통해서 섭취를 해야 하는 필수지방산입니다. 오메가3 효능 1. 심혈관 건강 오메가3에 있는 DHA와 EPA는 심혈관 건강에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 오메가3를 섭취하면 뇌졸중의 위험이 감소하고 고혈압 환자의 혈압을 감소시켜 줍니다. 이러한 기능으로 인해 오메가3는 고혈압, 뇌졸중 등 심혈관 질환의 위험을 감소시켜줍니다. 2. 관절 건강.. 2024. 2. 18.

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