오메가3 효능에 대해 궁금하신가요? 오메가 3은 우리몸에서 합성되지 않는 필수지방산입니다. 오메가3는 면역력 강화, 항산화작용, 심혈관 건강 등 다양한 효능이 있는데요. 아래에서 대표적인 오메가3 효능 10가지에 대해 소개해 드리겠습니다.
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오메가3는 모든 장기에 필요한 요소인데요. 우리 몸속에서는 만들어지지 않는 성분이다 보니 음식이나 영양제 등을 통해서 섭취를 해야 하는 필수지방산입니다.
오메가3 효능
1. 심혈관 건강
오메가3에 있는 DHA와 EPA는 심혈관 건강에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 오메가3를 섭취하면 뇌졸중의 위험이 감소하고 고혈압 환자의 혈압을 감소시켜 줍니다. 이러한 기능으로 인해 오메가3는 고혈압, 뇌졸중 등 심혈관 질환의 위험을 감소시켜줍니다.
2. 관절 건강
오메가3 지방산은 항염증성을 가집니다. 그렇기 때문에 류마티스관절염과 같은 관절염 예방에 도움이 됩니다.
3. 우울증 완화
오메가3 지방산은 우울증이나 불안 같은 정신 질환에 도움이 됩니다. 오메가3에 함유된 EPA가 우울증을 개선하는데 도움으로 줍니다. 꾸준히 복용한 사람들은 스트레스 저항이 높다는 연구 결과가 있습니다.
우울증 증상 10가지
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4. 아토피 완화
오메가3는 면역을 조절하고 염증을 감소시키는 역할을 합니다. 또한 알레르기를 발생시키는 히스타민 분비를 억제하기 때문에 알레르기 증상을 줄이는데 도움을 줍니다. 오메가3를 적절하게 섭취하면 아토피가 있는 사람들은 알레르기 물질에 대한 민감도를 낮추어주기 떄문에 아토피 증상을 낮출 수 있습니다.
5. 당뇨병 예방
오메가3는 당뇨병 예방에 효과가 있습니다. 오메가3 지방산은 인슐린 분비를 도와주고 콜레스테롤 수치를 정상으로 만들어주는데 도움을 줍니다.
당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식
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6. 체중 감량
오메가3는 지방 분해를 증가시켜 주는 역할을 합니다. 그리하여 지방이 많이 함유된 가공식품이나 패스트푸드를 많이 섭취해서 싸히는 콜레스테롤이 혈관에 쌓이는 것을 예방해 줍니다.
7. 치매 예방
오메가3는 치매 예방에 도움이 됩니다. 오메가3에는 알츠파이머를 유발하는 메타 아밀로이드가 쌓이는 것을 막아주는 역할을 합니다. 그리하여 인지력을 향상 시켜주며 치매 및 알츠하이머를 예방하는데 도움이 됩니다.
8. 안구 건강
오메가3는 DHA라는 성분을 만듭니다. DHA는 안구건조증을 예방해주고, 눈의 시신경을 보호하는 역할을 합니다. 오메가 3를 섭취하면 백내장과 녹내장 등 안 관련 질환을 예방할 수 있습니다.
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9. 두뇌 발달
오메가3는 두뇌건강에 도움이 됩니다. 특히 어린 영유아 두뇌 발달에 도움을 주고 뇌세포 기능과 기억력 향상에 도움을 줍니다. 또한 노인의 뇌 노화를 예방해주며, 알츠하이머나 치매 등 증상 개선에도 도움이 됩니다.
10. 태아 발달
오메가3는 임산부에게 권장되는 영양제입니다. 오메가3를 복용하게 되면 뱃속 태아 뇌와 신체 발달에 도움을 줍니다. 또한 임산부가 오메가3를 꾸준하게 섭취하면 태아의 지능 발달에 도움이된다는 연구 결과도 있습니다.
오메가3 효능에 대해 알아보았습니다. 적절한 오메가3 섭취를 통해서 건강에 도움이 되시기를 바랍니다.